تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية -- رائع [الأرشيف]

صمت الرحيل

07-26-2008, 02:37 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب

الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية

بالتالي الى تقوية الشخصية

التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا

بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك

- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على

اثارة مشاعرك)

- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب

- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض

ثم تقطيعها)

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ..

فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة

المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

******
***
علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور

فالشجاعة

هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما ...

التهور

فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها

ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى

الوقت الحاضر في سنك هذه

وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :

التدريب الاول

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا

فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا

وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة

وعرّض نفسك تدريجيا لها

- ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك -

لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك

ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك

وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين

مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك

لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك

فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة

لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته

لا باللسباب او الشتائم

ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه

بأسلوب حازم وقوي

ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك

وستصبح سيد الموقف

وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك

ولن يساورك الخوف منه

- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف

لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

----- الــمخ ----

هو الجهاز المسيطر على كل كيانك

وكلما كان مخك في حالة جيدة

كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه

من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة

وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا ..

لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:

التدريب الاول:

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء

- استلق على ظهرك

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك

- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ ..

هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..

- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر

العصبي الى حد بعيد

التدريب الثاني

انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها

- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك ..

فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح

- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي

والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

--- الشعوور بالجمـــال ---

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة

لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن

تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :

لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون

ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال

- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم

- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها

فيتدعم شعورك بجمال النغمة

- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال

في اختيار الوان ملابسها وملابسك

- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك

وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك

- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك

وفي كل شيء تمتد اليه يدك

- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال

وعلى خلقه في نفس الوقت .

ودي

/

\

صمت الرحيل...

efgh144

07-28-2008, 01:40 PM

Despite the drag of the depressed stock and property markets, the city's GDP grew 10.3 percent to 653.07 billion yuan in the first half of 2008, a whisker below the national growth rate of 10.4 percent in the same period, Shanghai municipal statistics bureau said.A crane carries materials in front of the OrientalFFXI Gil (http://www.fast-wowgold.com/) Pearl Tower in Shanghai's Lujiazui. [Bloomberg] The downturn of activities in the property sector weighed down the GDP growth rate by 0.4 percent, while the bearish securities dofus kamas (http://www.fcsgame.com/dofus-kamas.htm)market made "zero contribution" to economic growth, said Cai Xuchu, the bureau's chief economist and spokesman. In contrast, the two sectors contributed 19 percent to the city's growth in the first six months of 2007, he said.According to Cai, Shanghai's housing sales slid 18.5 percent in the first half to reach 12.28 million sq m, of which 10.7 million sq m were newly built residential apartments.Because of its openness, "the Shanghai economy is more exposed to the influences of global economic conditions. That's why Shanghai's GDP growth lagged behind the nationwide level for the second time since 1992", Cai said. Theworld of warcraft gold (http://www.fcsgame.com/) first time this happened was in 2005.He added that the city's growth was also affected by the elimination of outdated production facilities in the ongoing economic restructuring. "The development of the service industry was hampered by the bearish stock market and tepid real estate sector," he said.The city's consumer price index (CPI), the barometer of inflation, rose 7.1 percent in the first six months of this year from the same period a year ago.Shanghai would still face inflation pressure in the next half fuelled by the likely price increases of edible oil and vegetable products, Cai said.The bureau's figures also showed that Shanghai's fixed-asset investment rose 2.3 percent to hit 197.2 billion yuan in the first six months, downwow gold (http://www.fcsgame.com/) 7.3 percent from the first half of last year due to the tightening macroeconomic control, decreased number of infrastructure development projects and the shrinking of capital supply.The investment in real estate development climbed 3.8 percent to 64.3 billion yuan in the first half, but the growth rate shed 2.4 percentageage of Conan gold (http://www.fast-wowgold.com/age-of-conan-gold.htm) points from the same period of last year. In addition, 54.3 billion yuan was dived into the industrial investment from January to June, down 7.8 percent from last year.Shanghai's import and export volume still climbed 23.2 percent to reach $157.6 billion in the first half. The export sector gained $80.4 billion with 25.1 percent growth last year, despite the declining demand in overseas market.